[...] (klatka, biceps): klatka: Wyciskanie sztangi płasko (10,8,6) Wyciskanie sztangi na skosie głową w góre (10,8,6) wyciskanie sztangi głową w dół (10,8,6) chciałem dać cos ze sztangielkami ale mam podwojne cizary tzn.np.2x 5 kg czy 2x 10 kg wiec nie mam jak skrecic dwóch jednakowych sztangielek.ale byc moze niebawe bede mial wiecej [...]
[...] poduszcze, w szczotkach i wszystkie lsniace z cebulkami, niepolamane. Czy to,ze schudlam ok. 3kg w skali ostatniego roku, czywiscie zdrowo jedzac (ok. 1800 - 2000kcal przy 170cm i wadze 59kg)i baardzo duzo sie ruszajac moze miec wplyw na to swedzenie wlosow? Paznokcie sa w stanie nienagannym. Prosze... powiedzcie cos. Help, jestem za ła ma na.
Witam, jestem już dość długo off bo 8 miesięcy, teraz planuje cykl ale niestety nie może być dłuższy niż 12 tygodni. Jest w ogole sens robić tak krótki cykl? Da się w tym czasie zbudować coś trwałego? Po cyklu będzie przymusowy dłuższy off. Myślałem cypio +npp. Co o tym sądzicie? Jak w trakcie najlepiej stosować hcg? Pozdrawiam 1. WIEK:24 2. [...]
Witam. biegałem rok temu, ale przez krótki okres i chciałbym powrócić do tego. Wtenczas biegałem 3-4 razy w tygodniu po 4km, bo biegałem dystans mierząc sobie czas, a nie czasowo bez przerwy. Na początek myślałem, aby pobiegać według tego schematu: 1 tydzień -> 6 okrążeń 2 tydzień -> 8 okrążeń 3 tydzień -> 10 okrążeń I tak będę zwiększał co [...]
hej, hej. Jako, że czym prędzej chciałabym wprowadzić dietę, chciałabym się Was doradzić. Moim założeniem jest low carb. Mam podejrzenie hipoglikemii reaktywnej, do tego chciałabym by było mnie miej, tak więc pomyślałam, że low carb będzie dobrym rozwiązaniem. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie, ustaliłam makro- potrzebuję tylko utwierdzenia, czy [...]
[...] proponowali? ma Byc pożądna zeby mnie ta kostka bardzo albo czesto nie bolała no i taka żeby weszła do korka lub do halówki Składajcie swoje propozycje z jakis sklepów czy cos tak zebym przez internet mógl zamowic Oto co znalazłem na allegro moze mi doradzicie co najlepsze z tego tak zeby spełniało warunki wyżej wymienione [...]
witam chcialbym sie dowiedziec czy jest to normalne ze podciaganie na drazku nachwytem idzie mi tak opornie (daje rade 6-5-4-4) tylko. i niewiem czy zemna jest cos nie tak czy poprostu tak musi byc na poczatku. ponizej daje ankiete. dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]
[...] 1,5 sprint tetno 170 a raz 3h lekko sr tetno 130) treningow na siłce przez ten rok brak 9. CEL CYKLU: strata 10 kg plus zdobycie miesa ( nie trenowalem rok wiec powinno cos tam pójsc, pamiec miesniowa juz mnie ratowala wielokrotnie) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w pkt 7 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO [...]
Witam. Nie wiem czy to dobry dział, jeżeli nie to z góry przepraszam. Od tygodnia noszę się z zamieram kupna patelni grillowej. Słyszałem że smażenie na niej jest zdrowe i bez dodatku tłuszczu. I tu mam problem. Nie wiem jaką wybrać. Czytam i czytam i nie wiem dalej jaką, co można na niej przygotować, czy warto (czy po prostu kupić coś innego np. [...]
[...] - Barki 1) Wyciskanie za glowe 4 serie zwiekszajac 2) Wyciskanie przed siebie 4 serie zwiekszajac 3) Na specialnej sztandze podnoszenie pod szyje i opuszcanie;) 4) Dokladam cos hantelkami jakies cwiczenie 5) Czasem kaptury jednym ciezarek 4 serie Piatek - Plecy 1) Sciaganie za glowe 4 serie zwiekszajac 2) Sciaganie tak jakby na klate 4 serie [...]
[...] xpand post, 50g caRbo, 125g gainera, Superpump 250, 10g EAA. Chcialbym sie doweidziec co i jak brac (kiedy). ja napoisze jak biore do tej pory. napiszcie czy dobRze czy cos znienic. moj cel to MASA. 0,5h przed tReningiem SP250, w czasei treningu (przez pierwsze 3/4 treningu)20g BCAA+50g carbo+5g leucyny, zara po tReningu 10g EAA, 10-15 min [...]
Cześć. Mam 20 lat. Jestem średniego wzrostu dziewczyną. Ogólnie na codzień staram się coś ze sobą robić . Nie wiem czy z amatorskiej siłki coś się może udać?Jednak czuję że to za mało, chciałabym się realizować mocniej w jakimś sporcie a z czasem czerpać z niego korzyści i osiągnięcia. Co byście mi polecili? Dodam że mieszkam w małym miasteczku [...]
[...] ng/ml norma 1,61 — 18,77 (internetowe normy mowia o 15 ng:)) Estradiol wynik 132,000 pg/ml norma 11,000 — 44,000 Estro to wywalone niezle, na prolke to nie wiem czy ekstremalnie duzo, bo mialem podwyzszona zawsze nawet bez SAA. Pytanie, czy i w jakiej dawce byscie uderzyli na zbicie? Tamox 20mg/dzien + Cabaser 0,5mg/dzien ? Moze cos innego ?
Mam mały problem, kolega chce wrzucać koks tylko że nie ma zielonego pojęcia o odzrzywianiu, treningu i suplach. Jak mi powiedział że na mecie wystarczy żreć to co się nawinie pod ręke to myślałem że spadne z krzesała, no ale mniejsza z tym. Nie udało mi się go odwieźć więc postanowiłem przynajmniej mu to jakoś rozpisać (może przynajmniej cena go [...]
[...] samoobronie (przedmiot: Samoobrona i Techniki Interwencyjne). Napisanie tego to dla mnie zaden problem ale potrzebuje skanow zeby poza tekstem umiescic tam tez ilustracje przestawiajace ta dzwignie + ew. jej wykorzystanie np. w obrobie w roznych sytuacjach. Jezeli ktos z Was ma cos takiego i moglby tu umiescic to bylbym bardzo wdzieczny. Pozdro!
Witam! Może na początek trochę o sobie. Mam 23 lata, ok. 114kg wagi i ok. 187cm wzrostu. No i właśnie mam problem z tą moją wagą. Kilkakrotnie już zrzucałem po kilka-kilkanaście kg ale po pewnym czasie waga wracała do "normy". Częściowo przez to, że przestawałem uważać na to co jem i przetawałem ćwiczyć, a częściowo przez to, że chyba też [...]
[...] lat, 190cm wzrostu,waga ok. 75kg, klatka 90cm, biceps 30cm, strasznie sie z tym czuje, bo jest poprostu chudy... Od niedawna zaczelem w sumie sie soba interesowac, by zrobic cos ze swoim cialem, aby po prostu poprawic wlasne samopoczucie. Przejzalem juz kupe stron dot. kulturystyki itp. Widzialem duuzo planow, treningow itd. I mam kompletny [...]
[...] wydajnej kretki lub 2. Moze to tez byc przedtreningowka i po, byle starczyła na te ~60 dni i nie kosztowała wiecej nic 100 zł. Mam tez swoje propozyjie: a) xplode + cos przed treningiem np. ACTIVLAB ARGININE 3 moze byc cos innego b) 2x hiperfusion c) hiperfusion + beta bolic d) hiperfusion + ABNEXEN STACK RECOVERY (ale nie moge [...]
Witam zastanawiam się nad kupnem bieżni do mieszkania w bloku a więc nie może być bardzo głośna ani wielka. Tak wiem najlepiej biegać w terenie a nie po bieżni ale nie zawsze są do tego odpowiednie warunki pogodowe terenowe itp W Lublinie takie coś mogę obejrzeć tylko w Decathlonie i zastanawiam się nad domyos tc5 bo tc7 do mieszkania będzie zbyt [...]
Witam . Mam 16 lat , 170cm wzrostu i 60kg wagi . Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu od 3 miesięcy . Do tej pory brałem białko i aminokwasy . Moim zdaniem jestem zbyt szczupły . Szukam czegoś na szybko wzrost masy mięśniowej . Szukałem troszkę po forum i doszukałem się tych oto produktów . Chciałbym się zmieścić w cenie 60 zł . Możecie mi coś [...]
